Selbstkonzept
Hast du dich schon mal gefragt, warum du manchmal an dir zweifelst oder warum dir manche Situationen schwerfallen, während andere Menschen damit scheinbar kein Problem haben? Das Geheimnis liegt oft im eigenen Selbstkonzept verborgen!
Was ist das Selbstkonzept?
Das Selbstkonzept ist die Vorstellung, die wir von uns selbst haben – also die Summe unserer Überzeugungen, Gedanken, Glaubenssätze und Gefühle über uns. Es umfasst, wie wir uns selbst sehen (Selbstbild), wie wir glauben, dass andere uns sehen (Fremdbild) und wie wir gerne sein würden (Idealbild).
Stell dir dein Selbstkonzept wie einen inneren Spiegel vor, der deine Identität widerspiegelt: deine Stärken, Schwächen, Werte, Überzeugungen und sogar deine Träume. Es ist maßgeblich dafür verantwortlich, wie du dich selbst wahrnimmst und wie du dich in der Welt bewegst.
Affirmationen
Affirmations are far more than just a few nice sentences you say to yourself in the morning in front of the mirror. They are powerful tools to transform our thinking, mindset, and ultimately our lives. But what exactly are affirmations, how do they work, and why is it worth integrating them into your daily routine?
Hypnose
Auf meiner Heilungsreise habe ich mich auch hypnotisieren lassen. Das ging über mehrere Sitzungen und zuvor hatte ich bereits ein Coaching, so dass ich voll und ganz vertrauen konnte. Ich habe das damals bei Manuel Cortez (Hypnosecoach) machen lassen und war sehr zufrieden. Seine Webseite heißt Freigeist, falls du Interesse hast, schau gerne mal vorbei. Über meine persönliche Hypnose Erfahrung schreibe ich detailliert in meinem Buch, darin ist auch ein Interview mit Manuel eingefügt. (Miss Sunshine & der böse Wolf, Mit Achtsamkeit zu einem besseren Leben) Hier auf diesem Blog möchte ich dir mal einen allgemeinen Einblick geben, so kannst du ein erstes Gefühl dafür bekommen, ob du es vielleicht auch mal ausprobieren möchtest.
Journaling
This post is also available in English Ein einfacher Weg zu mehr Klarheit und Selbstentdeckung? Oder doch nur eine Modeerscheinung? Ich habe schon als Kind Tagebuch geschrieben. Ich habe auch so gelernt, indem ich alles mehrmals hintereinander aufgeschrieben habe. So funktioniert mein Kopf irgendwie. So bekomme ich Ordnung in mein Chaos. Heute hört man den […]
Emotionen
Emotionen sind komplexe psychophysiologische Reaktionen auf bestimmte Ereignisse, Erfahrungen oder Gedanken. Sie entstehen als Antwort auf äußere Reize (z. B. ein unerwartetes Ereignis) oder innere Gedanken wie z.B. Erinnerungen oder Vorstellungen. Eine Emotion ist nicht einfach ein Gefühl, sondern ein ganzheitlicher Prozess, der sowohl körperliche Reaktionen, geistige Prozesse als auch Verhaltensweisen umfasst.
Emotionen lassen sich in verschiedene Kategorien unterteilen, wie zum Beispiel:
Positive Emotionen
Negative Emotionen
Neutrale Emotionen
Jede Emotion hat eine spezifische Funktion und ist Teil unserer Überlebensmechanismen. Sie helfen uns, auf unsere Umwelt zu reagieren, mit anderen Menschen zu interagieren und uns an veränderte Situatio
Selbstliebe
Selbstliebe – ist ein Begriff, der irgendwie nervt. Er ist irgendwie klar, aber doch nicht so richtig. Selbstliebe, Selbstfürsorge, Zugang zu den eigenen Emotionen, glücklich sein, Stressregulation und so weiter lernt man nicht in der Schule, dabei wäre es so wichtig auch diese Aspekte im alltäglichen Leben zu integrieren. Und zu verstehen, dass es auch darum geht. Nicht nur um Leistung, Bewertung, Perfektion! Wie können wir also lernen, uns selbst zu lieben? In einer Welt, die in großen Teilen von äußeren Anforderungen, Vergleichen und Perfektionsansprüchen geprägt ist. Meine persönliche Wahrheit ist: Selbstliebe ist die Grundlage für ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben. Sie ist mehr als nur ein positiver Gedanke über sich selbst. Es geht um die Anerkennung und Akzeptanz der eigenen Person – mit all den Stärken, Schwächen, Fehlern und Eigenheiten. Selbstliebe bedeutet, sich selbst mit Respekt, Fürsorge und Mitgefühl zu behandeln. Sie ist der Glaube an den eigenen Wert, unabhängig von äußeren Erfolgen oder der Meinung anderer.
Somatische Übungen
Der Begriff „somatisch“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet „den Körper betreffend“. Somatische Übungen sind spezielle Bewegungspraktiken, die den Fokus auf die Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung zwischen Körper und Geist legen. Der Hauptaspekt somatischer Übungen ist es, das eigene Körpergefühl und die Körperwahrnehmung zu schulen. Sie beinhalten langsame, achtsame Bewegungen, die in das Körperinnere und in die verschiedenen Muskeln und Faszien eindringen, um Verspannungen zu lösen, und vor allem auch emotionale Blockaden zu lösen.
Das Lymphsystem
Unser Körper ist ein hochkomplexes System, das auf vielen verschiedenen Ebenen zusammenarbeitet, um uns gesund und vital zu erhalten. Eines der weniger bekannten, aber äußerst wichtigen Systeme im Körper ist das Lymphsystem. Oft übersehen, spielt es eine zentrale Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen, der Entgiftung und der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts. Ich habe angefangen mich damit zu beschäftigen, als ich durch meine Autoimmunerkrankung über ein Jahr nicht richtig aufstehen konnte. Darüber schreibe ich ebenfalls in meinem Buch. (Miss Sunshine & der böse Wolf, Mit Achtsamkeit zu einem gesünderen Leben).
Darmgesundheit
Unsere Gesundheit sitzt im Darm – ein Satz, der immer mehr Aufmerksamkeit erhält. Denn der Darm ist weit mehr als unser Verdauungsorgan. Er ist das zentrales Zentrum für unser Immunsystem und beeinflusst eine Vielzahl von Körperfunktionen. Wenn der Darm jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, kann das Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Ein häufiges Problem ist das sogenannte Leaky Gut Syndrom (durchlässiger Darm). Dieses Syndrom wird mit vielen Autoimmunerkrankungen in Zusammenhang gebracht.
Mikronährstoffe
Unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hängen von einer Vielzahl von Faktoren ab – und einer der wichtigsten ist unsere Ernährung. Doch nicht nur die Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate spielen eine Rolle, sondern auch die sogenannten Mikronährstoffe. Diese winzigen, aber äußerst wichtigen Nährstoffe sind für zahlreiche Prozesse im Körper unerlässlich. Aber was genau sind Mikronährstoffe, warum sind sie so wichtig und was passiert, wenn sie fehlen?