Archive

Saisonkalender April

Im April beginnt der Frühling in vollem Gange und bringt eine Vielzahl von frischen, saisonalen Lebensmitteln mit sich.

Selbstkonzept

Hast du dich schon mal gefragt, warum du manchmal an dir zweifelst oder warum dir manche Situationen schwerfallen, während andere Menschen damit scheinbar kein Problem haben? Das Geheimnis liegt oft im eigenen Selbstkonzept verborgen!

Was ist das Selbstkonzept?

Das Selbstkonzept ist die Vorstellung, die wir von uns selbst haben – also die Summe unserer Überzeugungen, Gedanken, Glaubenssätze und Gefühle über uns. Es umfasst, wie wir uns selbst sehen (Selbstbild), wie wir glauben, dass andere uns sehen (Fremdbild) und wie wir gerne sein würden (Idealbild).

Stell dir dein Selbstkonzept wie einen inneren Spiegel vor, der deine Identität widerspiegelt: deine Stärken, Schwächen, Werte, Überzeugungen und sogar deine Träume. Es ist maßgeblich dafür verantwortlich, wie du dich selbst wahrnimmst und wie du dich in der Welt bewegst.

Affirmationen

Affirmations are far more than just a few nice sentences you say to yourself in the morning in front of the mirror. They are powerful tools to transform our thinking, mindset, and ultimately our lives. But what exactly are affirmations, how do they work, and why is it worth integrating them into your daily routine?

Hypnose

Während einer Hypnosesitzung wird der Klient in einen tiefen Zustand der Entspannung geführt, oft durch langsame, beruhigende Sprache und Atemtechniken. In diesem Zustand kann der Hypnotiseur Vorschläge oder Affirmationen machen, die im Unterbewusstsein verankert werden. Diese Vorschläge können positive Veränderungen bewirken, wie zum Beispiel die Reduktion von Stress, das Überwinden von Ängsten oder die Veränderung von Verhaltensmustern.

Journaling

Ein einfacher Weg zu mehr Klarheit und Selbstentdeckung? Oder doch nur eine Modeerscheinung? Ich habe schon als Kind Tagebuch geschrieben. Ich habe auch so gelernt, indem ich alles mehrmals hintereinander aufgeschrieben habe. So funktioniert mein Kopf irgendwie. So bekomme ich Ordnung in mein Chaos. Heute hört man den Begriff Journaling überall. Es gibt richtig schöne […]

Emotionen

Emotionen sind komplexe psychophysiologische Reaktionen auf bestimmte Ereignisse, Erfahrungen oder Gedanken. Sie entstehen als Antwort auf äußere Reize (z. B. ein unerwartetes Ereignis) oder innere Gedanken wie z.B. Erinnerungen oder Vorstellungen. Eine Emotion ist nicht einfach ein Gefühl, sondern ein ganzheitlicher Prozess, der sowohl körperliche Reaktionen, geistige Prozesse als auch Verhaltensweisen umfasst.

Emotionen lassen sich in verschiedene Kategorien unterteilen, wie zum Beispiel:

Positive Emotionen

Negative Emotionen

Neutrale Emotionen

Jede Emotion hat eine spezifische Funktion und ist Teil unserer Überlebensmechanismen. Sie helfen uns, auf unsere Umwelt zu reagieren, mit anderen Menschen zu interagieren und uns an veränderte Situatio

Selbstliebe

Selbstliebe – ein Begriff, der irgendwie nervt. Er ist irgendwie klar, aber doch nicht so richtig. Selbstliebe, Selbstfürsorge, Zugang zu den eigenen Emotionen, glücklich sein, Stressregulation und so weiter – all das lernt man nicht in der Schule, dabei wäre es so wichtig, auch diese Aspekte in das alltägliche Leben zu integrieren. Und zu verstehen, dass es auch darum geht. Nicht nur um Leistung, Bewertung und Perfektion! Wie können wir also lernen, uns selbst zu lieben? In einer Welt, die in großen Teilen von äußeren Anforderungen, Vergleichen und Perfektionsansprüchen geprägt ist.

Somatische Übungen

Der Begriff „somatisch“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet „den Körper betreffend“. Somatische Übungen sind spezielle Bewegungspraktiken, die den Fokus auf die Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung zwischen Körper und Geist legen. Der Hauptaspekt somatischer Übungen ist es, das eigene Körpergefühl und die Körperwahrnehmung zu schulen. Sie beinhalten langsame, achtsame Bewegungen, die in das Körperinnere und in die verschiedenen Muskeln und Faszien eindringen, um Verspannungen zu lösen, und vor allem auch emotionale Blockaden zu lösen.

Das Lymphsystem

Unser Körper ist ein hochkomplexes System, das auf vielen verschiedenen Ebenen zusammenarbeitet, um uns gesund und vital zu erhalten. Eines der weniger bekannten, aber äußerst wichtigen Systeme im Körper ist das Lymphsystem. Oft übersehen, spielt es eine zentrale Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen, der Entgiftung und der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts. Ich habe angefangen mich damit zu beschäftigen, als ich durch meine Autoimmunerkrankung über ein Jahr nicht richtig aufstehen konnte. Darüber schreibe ich ebenfalls in meinem Buch. (Miss Sunshine & der böse Wolf, Mit Achtsamkeit zu einem gesünderen Leben).

Darmgesundheit

Unsere Gesundheit sitzt im Darm – ein Satz, der immer mehr Aufmerksamkeit erhält. Denn der Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er ist das zentrale Zentrum für unser Immunsystem und beeinflusst eine Vielzahl von Körperfunktionen. Wenn der Darm jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, kann das erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Ein häufiges Problem ist das sogenannte Leaky-Gut-Syndrom (durchlässiger Darm). Dieses Syndrom wird mit vielen Autoimmunerkrankungen in Zusammenhang gebracht.