Der Weg zu einem entschleunigten Leben ist in der heutigen schnelllebigen Welt immer schwerer umzusetzen, aber meiner Meinung nach immer wichtiger. Während meiner Social Media Pause ist mir extrem aufgefallen, welche Eindrücke neben dem normalen Alltag auf uns einprasseln. Da gibt es die App, die Schritte zählt, die wir erfüllen müssen, die Tagen sind so vollgepackt mit Anrufen, Emails, der Familie, Verpflichtungen…Und die meisten Menschen sind gestresst, wenn man nachfragt. Da ist ständig dieses Gefühl von getrieben sein und Gedanken wie: Wenn ich dieses Projekt abgeschlossen habe, entspanne ich mich. Wenn ich die drei Kilo abgenommen hab, dann entspanne ich mich uvm. Dabei vergessen wir jedes Mal, dass das Leben jetzt ist. Genau in diesem Moment und man eigentlich alles daran setzen sollte, diesen Weg zu genießen. Doch was bedeutet Achtsamkeit konkret, und welche Vorteile bringt es mit sich?
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Es geht darum, die eigenen Gedanken, Gefühle und Empfindungen zu beobachten und anzunehmen, anstatt sich von ihnen mitreißen zu lassen. Diese Praxis hat ihre Wurzeln in buddhistischen Traditionen, hat jedoch in den letzten Jahrzehnten auch im Westen an Popularität gewonnen.
Die Vorteile eines entschleunigten Lebens sind:
Achtsamkeit hilft, Stress zu reduzieren. Indem man lernt, im Moment zu leben, schafft man es besser die täglichen Verpflichtungen zu strukturieren und so vielleicht auch zu lernen, dass wir uns oftmals selbst den Druck machen.
Durch das Bewusste Erleben des Hier und Jetzt werden die kleinen Dinge wieder wertvoll. Ein Spaziergang, das Gespräch mit Freunden, eine Meditation usw. werden zu bereichernden Erfahrungen.
Wer achtsam lebt, entwickelt eine bessere Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen. Man bleibt gelassener und kann unerwartete Ereignisse leichter verarbeiten
Was fördert die Achtsamkeit im Alltag?
Regelmäßige Meditation können dir dabei helfen. Schon wenige Minuten am Tag sind ausreichend. Verbringe Zeit in der Natur und genieße sie, ohne irgendein ein Schrittziel zu erfüllen. Reduziere die Zeit, die du mit digitalen Medien verbringst. Setze dir feste Zeiten für Handy und Computer, um mehr Zeit für echte Begegnungen oder zum Beispiel ein neues Hobby zu haben. Esse gesund, bewusst und abwechslungsreich. Die Art, wie wir uns um unseren Körper kümmern hilft ebenfalls dabei achtsamer zu Leben. Bewegung wie spazieren gehen und Yoga helfen, um mehrere Ruhe zu finden. Und vieles mehr. Achtsam zu leben und ein entschleunigtes Leben zu führen, bedeutet nicht, die Welt um sich herum auszublenden. Es geht vielmehr darum, bewusster und präsenter zu sein. Durch Achtsamkeit gewinnen wir eine neue Perspektive auf unser Leben, die es uns ermöglicht, die Fülle des gegenwärtigen Moments zu genießen und das Leben in seiner ganzen Tiefe zu erfahren.
