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Auf meiner Heilungsreise habe ich mich auch hypnotisieren lassen. Das ging über mehrere Sitzungen und zuvor hatte ich bereits ein Coaching, so dass ich voll und ganz vertrauen konnte. Ich habe das damals bei Manuel Cortez (Hypnosecoach) machen lassen und war sehr zufrieden. Seine Webseite heißt Freigeist, falls du Interesse hast, schau gerne mal vorbei. Über meine persönliche Hypnose Erfahrung schreibe ich detailliert in meinem Buch, darin ist auch ein Interview mit Manuel eingefügt. Hier auf diesem Blog möchte ich dir mal einen allgemeinen Einblick geben, so kannst du ein erstes Gefühl dafür bekommen, ob du es vielleicht auch mal ausprobieren möchtest.

Hypnose ist ein veränderter Bewusstseinszustand, der es einer Person ermöglicht, auf das Unterbewusstsein zuzugreifen. Im Gegensatz zum allgemeinen Wachzustand, in dem unser Geist ständig aktiv ist, ist man in Hypnose tief entspannt und gleichzeitig sehr fokussiert. Es ist ein Zustand, in dem das Bewusstsein auf bestimmte Gedanken, Gefühle oder Erinnerungen gelenkt wird, ohne von der äußeren Welt abgelenkt zu werden.

Ein häufiges Missverständnis ist, dass man in Hypnose „kontrolliert“ wird oder gar den eigenen Willen verliert. Tatsächlich bleibt man in Hypnose vollkommen bei Bewusstsein und behält die Kontrolle. Es ist eher wie ein Zustand der intensiven Fokussierung und Entspannung, bei dem das Unterbewusstsein leichter zugänglich wird.

Wie funktioniert Hypnose?

Während einer Hypnosesitzung wird der Klient in einen tiefen Zustand der Entspannung geführt, oft durch langsame, beruhigende Sprache und Atemtechniken. In diesem Zustand kann der Hypnotiseur Vorschläge oder Affirmationen machen, die im Unterbewusstsein verankert werden. Diese Vorschläge können positive Veränderungen bewirken, wie zum Beispiel die Reduktion von Stress, das Überwinden von Ängsten oder die Veränderung von Verhaltensmustern.

Es gibt verschiedene Arten der Hypnose:

• Klassische Hypnose: Der Hypnotiseur gibt klare Vorschläge und Anweisungen, die der Klient in Hypnose annimmt.
• Selbsthypnose: Hierbei führt sich die Person selbst in einen entspannten Zustand, um bestimmte Ziele zu erreichen, etwa Stress abzubauen oder das eigene Verhalten zu ändern.
• Therapeutische Hypnose: In diesem Kontext wird Hypnose verwendet, um psychische oder körperliche Beschwerden zu behandeln, z. B. bei Ängsten, Schlafstörungen oder Raucherentwöhnung.

Was kann Hypnose bewirken?

Stressbewältigung und Entspannung
Hypnose kann helfen, in kürzester Zeit einen Zustand der tiefen Entspannung zu erreichen und den Stresspegel zu senken. Sie fördert eine Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, das für die „Ruhe- und Verdauungsphase“ verantwortlich ist. Dadurch sinken Herzfrequenz und Blutdruck, und der Körper kann sich regenerieren.

Behandlung von Ängsten und Phobien
Hypnose hat sich als besonders wirksam bei der Behandlung von Ängsten und Phobien erwiesen. Ob Flugangst, Angst vor bestimmten Tieren oder sozialen Ängsten – in Hypnose kann der Klient mit seinen Ängsten konfrontiert werden, sie umstrukturieren und so in einem sichereren Kontext mit ihnen umgehen.

Verhaltensänderungen und Gewohnheitsumstellung
Hypnose wird häufig zur Raucherentwöhnung, Gewichtsreduktion oder der Änderung von negativen Gewohnheiten eingesetzt. Indem das Unterbewusstsein mit neuen, positiven Vorschlägen programmiert wird, können langjährig festgefahrene Muster durchbrochen werden. Die Vorstellung, dass man in Hypnose einfach „befehlt“ wird, zu handeln, ist ein Missverständnis. Vielmehr werden positive Assoziationen und Verhaltensalternativen im Unterbewusstsein verankert.

Schmerzkontrolle
Eine der ältesten Anwendungen von Hypnose ist die Schmerzkontrolle. Sie wird sowohl bei akuten Schmerzen, wie z. B. bei Zahnbehandlungen, als auch bei chronischen Schmerzen genutzt. In Hypnose können Menschen lernen, ihre Schmerzempfindungen zu verändern oder zu reduzieren. Der Körper kann in diesem Zustand lernen, die Intensität von Schmerzen wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden.

Verbesserung des Schlafs
Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Problem. Hypnose hilft, den Geist zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern, indem man das Unterbewusstsein darauf programmiert, besser zu entspannen und die innere Ruhe zu finden.

Hypnose sollte nur von einem qualifizierten Therapeuten durchgeführt werden, der über ausreichende Ausbildung und Erfahrung verfügt. Es gibt auch die Möglichkeit, Selbsthypnose-Techniken zu erlernen, allerdings ist dies eine Fähigkeit, die Zeit und Übung benötigt, um effektiv zu sein.

Es gibt viele Hypnotiseure und Therapeuten, die auf spezifische Themen wie Angstbewältigung, Stressmanagement, Schmerztherapie oder Gewichtsreduktion spezialisiert sind. Achte darauf, die Hypnose bei einer seriösen Praxis anzufragen. Ein Erstgespräch hilft, um zu sehen, ob man Vertrauen zu der Therapeutin/dem Therapeuten aufbauen kann.

In meine Buch Frage ich Manuel, ob die Hypnose für jeden geeignet ist und die Antwort ist eindeutig: Für jede Person, die bereit ist Veränderung zu schaffen.

Diese Bereitschaft ist meiner Meinung nach der wichtigste Faktor, um auf seinem Heilungsweg „voranzukommen“. Wir hören uns beim nächsten Blogbeitrag!

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Hypnosis

During my healing journey, I also had hypnosis sessions. This took place over several sessions, and I had already done some coaching beforehand, which allowed me to fully trust the process. I had this done by Manuel Cortez (Hypnosis Coach), and I was very satisfied. His website is called Freigeist, so if you’re interested, feel free to check it out. I describe my personal hypnosis experience in detail in my book, which also includes an interview with Manuel. On this blog, I would like to give you a general insight so that you can get a first feeling for whether you might want to try it yourself.

Hypnosis is a changed state of consciousness that allows a person to access the subconscious mind. Unlike the regular waking state, where our mind is constantly active, hypnosis involves deep relaxation while remaining highly focused. It’s a state where the consciousness is directed towards specific thoughts, feelings, or memories without being distracted by the outer world.

A common misconception is that in hypnosis, one is „controlled“ or loses their will. In reality, you remain fully conscious in hypnosis and retain control. It’s more like a state of intense focus and relaxation where the subconscious becomes more accessible.

How does hypnosis work?

During a hypnosis session, the client is guided into a deep state of relaxation, often using slow, calming language and breathing techniques. In this state, the hypnotist can make suggestions or affirmations that are anchored in the subconscious. These suggestions can lead to positive changes, such as reducing stress, overcoming fears, or changing behavior patterns.

There are different types of hypnosis:

• Classical Hypnosis: The hypnotist gives clear suggestions and instructions, which the client accepts while in hypnosis.
• Self-Hypnosis: In this case, the person guides themselves into a relaxed state to achieve specific goals, such as reducing stress or changing their behavior.
• Therapeutic Hypnosis: Here, hypnosis is used to treat mental or physical ailments, such as anxiety, sleep disorders, or smoking cessation.

What can hypnosis achieve?

• Stress Management and Relaxation: Hypnosis can help achieve a deep state of relaxation in a short amount of time and lower stress levels. It promotes activation of the parasympathetic nervous system, which is responsible for the „rest and digest“ phase. This results in reduced heart rate and blood pressure, allowing the body to regenerate.
• Treatment of Fears and Phobias: Hypnosis has proven particularly effective in treating anxieties and phobias. Whether it’s fear of flying, fear of certain animals, or social anxiety—hypnosis can allow the client to confront their fears, restructure them, and deal with them in a safer context.
• Behavioral Changes and Habit Transformation: Hypnosis is often used for smoking cessation, weight loss, or changing negative habits. By programming the subconscious with new, positive suggestions, long-established patterns can be broken. The idea that one is simply „commanded“ to act in hypnosis is a misunderstanding. Instead, positive associations and behavioral alternatives are anchored in the subconscious.
• Pain Control: One of the oldest applications of hypnosis is pain control. It is used for both acute pain, such as during dental procedures, and chronic pain. In hypnosis, people can learn to alter or reduce their perception of pain. The body can learn to perceive pain without being overwhelmed by it.
• Improving Sleep: Sleep disorders are a common problem. Hypnosis helps calm the mind and improve sleep quality by programming the subconscious to relax more effectively and find inner peace.

Hypnosis should only be performed by a qualified therapist who has sufficient training and experience. There is also the possibility to learn self-hypnosis techniques, but this is a skill that takes time and practice to master effectively.

Many hypnotists and therapists specialize in specific topics like anxiety management, stress management, pain therapy, or weight loss. Make sure to inquire about hypnosis at a reputable practice. An initial consultation is helpful to see if you can build trust with the therapist.

In my book, I ask Manuel whether hypnosis is suitable for everyone, and his answer is clear: for anyone who is ready to make a change.

In my opinion, this readiness is the most important factor in progressing on your healing journey. I’ll see you in the next blog post!